吃南瓜能減肥嗎?在健身房,健身教練通常建議你多吃含膳食纖維的食物,包括南瓜。之所以大家都認同吃南瓜可以減肥,是因為吃了南瓜之后,人體會覺得飽了,沒有其他想吃的欲望。因為減少了進食,也能達到減肥的效果。南瓜和紅薯都是堿性食物,米飯和肉都是酸性食物,所以吃南瓜可以協調身體的酸堿平衡。此外,南瓜富含維生素和膳食纖維,易于智慧和飽腹感。此外,像水果一樣,南瓜不容易直接變成脂肪,糖尿病患者可以吃,所以吃南瓜減肥是有道理的。那么你對南瓜減肥了解多少,你會做南瓜減肥餐嗎?
一、南瓜減肥原理
1.南瓜中的某些成分可以降低血糖,加速胰島素的分泌,對減肥大有裨益。
2.南瓜的卡路里低。
3.南瓜富含膳食纖維,食用后有飽足感還能幫助消化,使大便順暢。
4.南瓜果實含有吸附力強的果膠,可粘附清除體內細菌和毒素,對消化道粘膜具有保護作用,對消化道潰瘍有治療作用,可粘附膽固醇,預防動脈硬化。
5.南瓜還含有生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分,可催化分解致癌物質亞硝胺,有助于排毒,增強細胞免疫能力。
6.南瓜含有不飽和脂肪酸,可通方便尿,減肥效果好。
二、南瓜減肥食譜
1.能夠替代主食,還可作為點心來吃,吃完后有飽腹感,因此,南瓜減肥并不“痛苦”。
做法:可以煮南瓜或者蒸南瓜,還能夠做南瓜紅豆湯,既補血又養顏!
2.南瓜飯
南瓜飯的做法很簡單,而且好吃,熱量低于白米飯,多吃也不會發胖,下面就為大家介紹南瓜飯的做法。南瓜減肥餐可以當做主食,來開始您的減肥計劃,不需要節食或者不吃主食,以免造成負面影響。
材料:南瓜、大米、食用油2湯勺、鹽1茶匙、清水500毫升。
烹飪方法:
①把南瓜皮和籽去掉,然后切成小塊;清洗干凈大米后備用;
②鍋內加入食油2湯勺,燒7分熱,接著倒入南瓜塊炒大約1分鐘左右;
③倒入洗干凈的大米和南瓜炒均勻,接著倒入清水500毫升,將大米剛好沒過,蓋上鍋蓋,中火燜至10分鐘,接著打開鍋蓋,加鹽,翻炒均勻,然后蓋上鍋蓋,小火燜至15至20分鐘,水分煮干后即可。
南瓜里含有的成分可以降血脂,幫助瘦身。而且熱量很低,能夠幫助消化,春季最好的減肥食物之一。以上為大家推薦的南瓜飯的做法,絕對可以幫你瘦下來。
吃南瓜減肥是因為南瓜中食物纖維含量高,有助于人體消化。營養師建議每天攝取30克食物纖維,達到飲食平衡。吃南瓜減肥餐能減肥嗎?小編認為,不僅要吃食物,還要養成早吃、午吃、晚吃的飲食習慣,積極鍛煉身體。
如果你想知道更多關于減肥餐的內容請關注給力未萊減肥吧:http://www.kltx688.cn
如果你想要實現健康減肥的效果,樹立健康的生活和飲食習慣,可以咨詢我們的體重管理顧問來幫你制定針對性的減肥方案和減肥計劃,同時配備適合你的減肥需求的減肥套餐,相信只要配合到位快速減肥一定沒有問題!